30代男性、不眠症の症例報告
こんにちは！整体サロン アンティオールです！本日は「不眠症」でお悩みの30代男性の症例をご紹介させていただきます！
患者様情報
年齢：30代
性別：男性
主訴：眠れない・寝つきが悪い・日中のだるさ
職業：看護師（夜勤・日勤など不規則な勤務）
趣味：ゲーム
ご来院のきっかけ
夜勤や日勤の繰り返しによる不規則な生活と、つい夜更かししてゲームをしてしまう習慣が重なり、
「眠れない日が増えてきた」
「疲れが全く取れない」
と深刻に感じるようになったとのこと。
暴飲暴食・睡眠リズムの乱れ・仕事のストレスが重なり、
“生活習慣のコントロールが難しくなってきた。
だんだん疲れも取れにくくなり来院された。
初回時の状態
・自律神経の乱れが強く、身体に力が入りやすい
・呼吸が浅く、胸まわりの緊張が顕著
・睡眠前のスマホ・ゲーム習慣が睡眠の質を低下
・夜勤後の休息の取り方が不安定
・食事・水分・運動など身体を整える習慣が不足
身体的にも精神的にも負担が積み重なり、休んでも回復しにくい状態でした。
介入
・自律神経を整えるための全身調整
・呼吸の改善（横隔膜・肋骨の動きの改善）
・首肩まわりの緊張緩和
・生活習慣のアドバイス（食事・水分・ゲームとの付き合い方）
・夜勤明けの「回復のリズム」を作るサポート
・睡眠の質を高めるセルフケア指導
無理を強いるのではなく、看護師という環境に合わせて現実的に続けられる方法を一緒に考えていきました。
経過・結果
- 初回後：身体の力みが抜け、呼吸が深くなる。寝つきが少し良くなる。
- 2〜5回目：生活リズムに合わせた習慣が身につき、日中のだるさが減る。
- 6〜10回目：夜勤後でも回復しやすくなり、眠れる日が増える。
- 10回目〜：月1回のメンテナンスで自律神経の安定と生活習慣の定着を継続中。
疲れが取れやすくなり感謝です。
施術のご相談・ご予約
評価
今回の不眠症は、単に「眠れない」が問題ではなく、
・夜勤による生活リズムの乱れ
・食事・水分不足
・ゲームやスマホによる交感神経の興奮
・首肩の緊張
・浅い呼吸
これらが重なって自律神経が疲れてしまっていることが大きな原因でした。
睡眠は “身体の回復スイッチ” のため、体が緊張している・生活リズムが乱れていると、スイッチがうまく入らなくなります。
身体を整える施術と、無理なく続けられる生活習慣の見直しを同時に行ったことで、睡眠の質が改善し、日中の疲れも大きく変化しました。
施術内容
初回はまず、呼吸が深く入るように胸まわりと首肩の力みをゆるめ、自律神経の負担を軽減しました。すると施術後すぐに呼吸がしやすくなり、身体の緊張が抜ける感覚が出てきました。
2〜5回目では、自律神経のバランスを整えるために背骨や骨盤の調整を行い、同時に患者様の生活リズムに合わせた「できる範囲の習慣改善」を提案。食事や水分補給のタイミング、寝る前のゲームの付き合い方を少しずつ見直しました。
6〜10回目では、緊張しやすかった身体がほぐれやすくなり、夜勤後の休息の質も安定していきました。「眠れる日が増えた」と実感されており、日中のだるさも減少。
10回目以降は、月1回のケアで姿勢や呼吸を整え、生活リズムが乱れやすい仕事の中でも再発を防げるようにサポートしています。
お客様の声
【生活習慣の大切さを知りました】
自分でも暴飲暴食やつい夜ゲームをしてしまい、生活習慣が乱れている自覚はありました。仕事も夜勤、日勤と不規則でだんだん眠れないことが増えて、それがストレスになっていました。
今回お世話になり、乱れやすい生活の中でも、どうしたら食事や水分、運動などの習慣を取り入れていけるか親身に考えてくださり、これを機に自分の体をしっかり整えていこうと思いました。
先生からいただいたアドバイスも自分なりに取り入れながら頑張っています！
いろいろな豆知識も聞けるの楽しみに毎回通わせていただいています！
担当コメント
夜勤があるお仕事は、どうしても生活リズムが乱れやすく、自律神経にも大きな負担がかかります。
その中でも、前向きに施術や生活習慣の改善に取り組んでくださったことで、しっかりと睡眠の質が整っていきました。
「眠れるようになってきた」「体が軽い」と教えていただくたびに、私たちも嬉しく感じています。
これからも、無理のない範囲で続けられる習慣作りと身体のケアをしながら、安心して仕事を続けられるようサポートしていきます。
当院では、お客様のご希望や目標に合わせた施術プランをご提案させていただいております。お体の痛みや不調はその場かぎりの施術ではなかなか根本的に改善することは難しいです。痛み、不調の出にくい体づくりには生活習慣の見直しや運動を習慣化していくということが大切となります。当院では痛みの施術だけでなく、生活面からのサポートもしっかりさせていただいております。
お体のお困りごとがありましたら、お気軽に『整体サロンアンティオール古河店』までご相談ください！
ご相談だけでも構いません！
お気軽にご相談してください😊