３０代女性、椎間板ヘルニアによる腰痛の症例報告
こんにちは！整体サロン アンティオールです！本日は「椎間板ヘルニア」でお悩みの30代女性の症例をご紹介させていただきます！
患者様情報
年齢: 30代 女性
職業: 事務＋外作業
主訴: 腰の痛み、長時間の立ち作業・荷物の持ち上げでの激痛
ご来院のきっかけ
仕事中に荷物を持ち上げた際、腰に「ギクッ」と強い痛みが走り、その後も動くたびに腰にズキッとした痛みが残る状態に。
整形外科でMRI検査を受けた結果、「腰椎椎間板ヘルニア」と診断されました。
痛み止めと湿布で様子を見るよう指示されたが、半年経っても改善が見られず、友人の紹介で当院へ来院されました。
初回時の状態
- 前屈・後屈ともに制限あり（特に前屈で痛み増強）
- 仙骨周囲の圧痛、右側臀部〜太ももにかけての軽度の放散痛
- 腰椎の前弯減少（腰のカーブが少ないフラットバック姿勢）
- 体幹・骨盤周囲の筋緊張（特に腸腰筋・多裂筋・ハムストリング）
- 呼吸が浅く、腹圧コントロールが弱い状態
- 姿勢分析では、骨盤が後傾し、上体がやや前に倒れる姿勢が見られ、腰への負担が集中していました。
介入
初回は炎症期を考慮し、患部への直接刺激を避けながら、腰椎の負担を軽減するための全身調整を実施。
• 骨盤と胸郭の連動性を整えるモビライゼーション
• 腸腰筋・臀部・ハムストリングスの筋膜リリース
• 腹横筋・多裂筋を意識した体幹安定化トレーニング
• 呼吸を利用した腹圧調整エクササイズ
• 生活動作（立ち方・座り方・荷物の持ち方）の指導
経過・結果
- 初回後:施術後、立ち上がり時の痛みが軽減。「腰の重だるさが少し抜けた」との実感あり。
- 2〜5回目:週1回ペースで施術を継続。前屈動作時の痛みが半減し、長時間の座位でも痛みが出にくくなる。仕事中の姿勢指導を意識することで再発しづらい体の使い方が身につく。
- 5〜10回目:腰の可動域が改善し、荷物を持ち上げる動作でも痛みがほとんど出なくなる。セルフケア（ストレッチ・腹圧トレーニング）を実践しながら、月1回のメンテナンスに移行。
腰の可動域が改善し、荷物を持ち上げる動作でも痛みがほとんど出なくなりました。
施術のご相談・ご予約
評価
今回の症例では、腰椎椎間板ヘルニアと診断されていましたが、実際の痛みの原因は腰椎の動きの悪さと体幹の支えの弱さが大きく関係していました。
骨盤が後傾し、腰の自然なカーブが失われていたため、椎間板への圧力が常に高い状態になっていました。施術で骨盤と胸郭のバランスを整え、呼吸を使って腹圧を安定させることで、腰の負担が軽減。
結果的に、椎間板にかかるストレスが減り、痛みやしびれの改善につながりました。
施術内容
今回の症例では、腰椎椎間板ヘルニアと診断されていましたが、実際の痛みの原因は腰椎の動きの悪さと体幹の支えの弱さが大きく関係していました。
骨盤が後傾し、腰の自然なカーブが失われていたため、椎間板への圧力が常に高い状態になっていました。
施術で骨盤と胸郭のバランスを整え、呼吸を使って腹圧を安定させることで、腰の負担が軽減。
結果的に、椎間板にかかるストレスが減り、痛みやしびれの改善につながりました。
経過と変化
- 初回後:施術後、立ち上がり時の痛みが軽減。「腰の重だるさが少し抜けた」との実感あり。
- 2〜5回目:週1回ペースで施術を継続。前屈動作時の痛みが半減し、長時間の座位でも痛みが出にくくなる。仕事中の姿勢指導を意識することで再発しづらい体の使い方が身につく。
- 5〜10回目:腰の可動域が改善し、荷物を持ち上げる動作でも痛みがほとんど出なくなる。セルフケア（ストレッチ・腹圧トレーニング）を実践しながら、月1回のメンテナンスに移行。
お客様の声
【辛かった痛みが楽になりました】
仕事中、荷物を運んでいたところ腰に激痛がはしり病院で椎間板ヘルニアの診断を受けました。
シップと痛み止めで様子を見ていましたが、半年経っても腰痛が良くならず友人の紹介で予約しました。
そもそもヘルニアになってしまう原因として腰だけでなく体全体の硬さや生活習慣を整えていくことが大切ということ教えてもらいました。
生活習慣、、、見覚えしかなく(笑)しっかり良くしていこうとお世話になっています！
最初こそは週1ぐらいで通っていましたが、痛みの症状も軽減して来て、今は教えてもらったセルフケアを実践しながら1ヶ月に一回ぐらいのペースで通わせてもらっています！
体の状態に合わせて通院の頻度を調整してもらえるので、安心して通うことができています。
担当コメント
椎間板ヘルニアは、「腰だけが悪い」と思われがちですが、実際は体全体の使い方や生活習慣の積み重ねが大きな原因です。特にデスクワークや重い荷物を持つ仕事では、骨盤や背骨の動きが制限されやすく、知らないうちに腰に負担をかけてしまいます。この方のように、全身のバランスを整え、正しい体の使い方を身につけることで、ヘルニアの痛みも根本から改善していきます。
「同じような腰の痛みを繰り返している」「長引く腰痛で悩んでいる」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
今後も「根本改善」にこだわり、お一人おひとりの体と真摯に向き合ってまいります。
人生を楽しむために、まずは体を整えることから。
痛みで悩まれている方は、ぜひ一度ご相談ください。
お体のお困りごとがありましたら、お気軽に『整体サロンアンティオール古河店』までご相談ください！！
ご相談だけでも構いません！
お気軽にご相談してください😊