30代女性、産後腰痛の症例報告
こんにちは！整体サロン アンティオールです！本日は「産後腰痛」でお悩みの30代女性の症例をご紹介させていただきます！
患者様情報
年齢: 30代
職業: 事務職（育休中）
主訴: 産後から続く腰痛と、長時間の抱っこによる腰の重だる
ご来院のきっかけ
出産後3か月頃から腰の痛みが強くなり、朝の起き上がりや授乳時の姿勢でつらさを感じていた。
ネットで「産後 腰痛 整体」を検索し、当院の口コミ見て来院されました。
初回時の状態
- 骨盤の左右差（右の骨盤が後方へ傾斜）
- 腰椎の過前弯（反り腰傾向）
- 骨盤底筋・腹横筋の筋力低下
- 股関節周囲の筋緊張（特に大腿筋膜張筋と腸腰筋）
- •盤帯の安定性低下により、立ち上がりや抱っこ時に腰部へ負担が集中
- 姿勢分析では、産後特有の骨盤前傾＋胸郭の開きがみられ、インナーマッスルの機能が十分に働いていない状態でした
介入
初回は、痛みのある部位を直接刺激せず、
骨盤周囲のアライメント調整と呼吸連動エクササイズを中心に施術。
• 骨盤の前後傾バランス調整
• 腰仙関節・仙腸関節モビライゼーション
• 横隔膜と骨盤底筋の協調運動トレーニング
• 腹横筋・多裂筋の軽い活性化エクササイズ指導
経過・結果
- 初回後:立ち上がり動作の痛みが軽減。「腰の重さが少し抜けた」とのこと。
- 2回目〜5回目:週1回ペースで施術。骨盤の安定性が増し、授乳姿勢での痛みがほぼ消失。日中の抱っこも楽に。
- 5〜10回目:インナーマッスル強化と姿勢改善エクササイズを継続。骨盤の左右差が整い、日常生活での腰痛はほぼ消失。
- 10回目以降:月1回のメンテナンス施術へ移行。再発予防として、家でもできる「骨盤底筋トレーニング」「呼吸エクササイズ」を継続中。
Before / After
骨盤前傾が改善し腰痛軽快
筋力向上し良姿勢キープ
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評価
産後特有の骨盤のゆがみと筋肉バランスの乱れが、腰痛の主な原因でした。
特に右側の骨盤が後ろに傾き、体を支えるインナーマッスル（腹横筋や骨盤底筋）がうまく働いていなかったため、腰の筋肉に過剰な負担がかかっていました。施術を重ねることで、骨盤の位置が整い、体の軸が安定してきたことで、腰への負担が軽減しました。
また、呼吸を使ったエクササイズを取り入れることで、腹圧のコントロールができるようになり、日常動作（抱っこ・授乳・立ち上がり）もスムーズに行えるようになりました。結果として、痛みの度合い（VAS）は初回7→10回目には1まで改善し、骨盤の左右差や姿勢の歪みもほとんど見られなくなりました。
施術内容
産後特有の骨盤のゆがみと筋肉バランスの乱れが、腰痛の主な原因でした。
特に右側の骨盤が後ろに傾き、体を支えるインナーマッスル（腹横筋や骨盤底筋）がうまく働いていなかったため、腰の筋肉に過剰な負担がかかっていました。
施術を重ねることで、骨盤の位置が整い、体の軸が安定してきたことで、腰への負担が軽減しました。
また、呼吸を使ったエクササイズを取り入れることで、腹圧のコントロールができるようになり、日常動作（抱っこ・授乳・立ち上がり）もスムーズに行えるようになりました。
結果として、痛みの度合い（VAS）は初回7→10回目には1まで改善し、骨盤の左右差や姿勢の歪みもほとんど見られなくなりました。
経過と変化
産後特有の骨盤のゆがみと筋肉バランスの乱れが、腰痛の主な原因でした。
特に右側の骨盤が後ろに傾き、体を支えるインナーマッスル（腹横筋や骨盤底筋）がうまく働いていなかったため、腰の筋肉に過剰な負担がかかっていました。施術を重ねることで、骨盤の位置が整い、体の軸が安定してきたことで、腰への負担が軽減しました。
また、呼吸を使ったエクササイズを取り入れることで、腹圧のコントロールができるようになり、日常動作（抱っこ・授乳・立ち上がり）もスムーズに行えるようになりました。結果として、痛みの度合い（VAS）は初回7→10回目には1まで改善し、骨盤の左右差や姿勢の歪みもほとんど見られなくなりました。
お客様の声
出産後、ずっと腰が重くて育児がつらかったのですが、回数を重ねるごとに体が軽くなりました。
抱っこも苦じゃなくなり、姿勢も良くなったと家族にも言われます。
家でできるストレッチやトレーニングを教えてもらえるのも助かっています！
担当コメント
産後は、妊娠・出産によるホルモンの影響で骨盤周囲の靭帯が緩み、筋肉バランスが崩れやすい時期です。
その状態で育児や抱っこを続けると、腰への負担が大きくなります。この方のように、骨盤の安定性を高めるケアとインナーマッスルの再教育を行うことで、腰痛の改善だけでなく、再発予防にもつながります。
当院では、お客様のご希望や目標に合わせた施術プランをご提案させていただいております。お体の痛みや不調はその場かぎりの施術ではなかなか根本的に改善することは難しいです。痛み、不調の出にくい体づくりには生活習慣の見直しや運動を習慣化していくということが大切となります。当院では痛みの施術だけでなく、生活面からのサポートもしっかりさせていただいております。
お体のお困りごとがありましたら、お気軽に『整体サロンアンティオール古河店』までご相談ください！
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